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腰椎间盘突出，

在不少人的印象中，

是属于中老年人的疾病，

可是近日一名13岁的学生

却因腰椎间盘突出做了手术，

其主管医生介绍，

由于学业压力大，患者每天坐着学习长达16个小时之久，睡眠时间不足5、6个小时。久坐劳累这一不良生活习惯对其腰部的损坏很大，这也是导致患者这么小年龄患上腰椎间盘突出症的主要原因。

腰椎间盘突出是这样坐出来的

坐，是大部分人，

日常维持最长时间的姿势。

想一下，你的坐姿是什么样的?

如果实在想象不出来，

可以让小伙伴在你不注意的时候，

帮你拍一张坐姿照片~

相信会让你大吃一惊...

看看你的坐姿是不是下面这种：

如下图所示，

在不同的姿势下腰部承受的压力是不同的，

保持一个标准的站姿和端正的坐姿，

腰部受力较小。

腰椎在不同姿势下的受力图

而当身体前倾坐着时，

我们来看看那腰椎内部发生的变化：

腰椎间盘内的髓核在腰椎前倾时往后移动，上下两个椎体向后挤压椎间盘，椎间盘后部的压力异常增加，髓核突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就变成了我们常说的腰椎间盘突出了。

如何正确地“坐”？

坐着时使腰椎保持正常的生理曲度，给腰部一定的支撑，腰部肌肉处于自然放松状态，

正确坐姿长这样：

戳视频了解

不同情境下的正确坐姿

小贴士

即使是正确的坐姿，也要记得多活动，建议每30-45分钟起身活动，拉伸肌肉，增加肌肉柔韧性，促进肌肉产生的乳酸快速排泄掉，有助于消除疲劳感。

推荐一个随时随地都可以练的简单动作“站立式小燕飞”：

双腿站直，腹部收缩，慢慢地向后移动你的肩膀，尽可能地向后伸展手臂，手掌掌心朝上，上身稍微前倾，腰部不要移动，双腿保持笔直站立。维持5秒，缓慢放松，依次重复10-15次。

END

为了更好地满足患者、服务患者、方便患者，医院不断加强自身学科建设，加快对新技术、新项目的学习和开展，紧跟骨科医疗技术前沿。目前，医院已开展了手足显微外科、断（趾）肢再植、脊柱疾病、关节置换、创伤骨折、畸形矫治、股骨头坏死等手术，医院、医院、医院的多名专家建立了长期的业务联系。医院拥有精湛的医术、良好的团队协作精神、医者仁心的高尚情怀，越来越受到社会各界的认可。

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