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一，什么是富贵包？

所谓富贵包字面意思就是大富大贵的人才会生长的一种病。其实事实正好相反，这是我们身体中发出的一种危险信号提示。之所以会在我们脖子后部位起这种肉包，这是因为我们的颈椎可能出现了问题。

这种肉包一般会在我们的颈椎和胸椎的连接处产生，它是由脂肪再次堆积而成。如果我们置之不理的话，就会对我们的颈椎造成伤害，然后肌肉痉挛僵硬，最终富贵包会变成摸上去手感偏硬的筋包。最终会骨质变形严重的会成为骨包。在触摸感上来说就是皮包骨的感觉。

富贵包不等于颈椎病，但通常会影响颈椎疾病恢复，引起颈部疼痛。所以在某种程度上说，富贵包是颈椎病的预警。颈椎具有着“牵一发而动全身”的地位，受损的颈椎压迫神经就会导致手麻，压迫血管就会导致头晕。如果长时间脑供血不足，还会加重头晕，特别是突然起立、改变体位时，就会引起直立性的低血压。二、为什么富贵包偏找你？

1、肥胖人群

肥胖的人群容易成为富贵包的侵犯对象。因为肥胖人群他们的脂肪比较厚，所以更容易形成堆积，因为脂肪堆积是富贵包形成的一个主要原因。

2、低头族

除去肥胖的原因之外，富贵包的形成还与我们的低头方式有关，长期的低头动作会加大我们的颈椎压力，从而导致我们颈椎部位的肌肉应激性紧张。所以长期低头玩手机或是看电脑都会导致颈部的肌肉痉挛。我们几乎每天手机不离手，有时候一看就是几个小时，就连走路、吃饭、坐车、上厕所，都在不停的刷刷，颈椎完全得不到放松。

头向前倾斜45度，颈部关节承受的重量足有22kg，相当于在脖子上面，顶了满满一大桶矿泉水。

　　

3、坐姿不良

不正确的坐姿习惯也会增加我们颈椎部位的压力，导致肌肉紧张而僵硬，使其发生富贵包的几率大大增加。

三、富贵包=“夺命包”？

富贵包最明显的外部表现特征就是容易出现虎背熊腰的外表形象。除此之外，富贵包对身体的健康也是有很大影响的，特别是肩颈部位。当富贵包变得越来越大，并且软硬程度有所加强。就会对脊椎形成更加明显的压迫，导致脊椎更加弯曲，我们就会感到疼痛。因为颈椎是身体中大部分血管的必经之地，所以富贵包的出现有可能会压迫我们的神经血管，严重时可能危害生命。

一旦当我们的颈椎受到压迫时，我们就会出现手麻手凉的表现，这是因为压迫交感神经引起了血压的升高，心率的不稳定，胸闷气短。所以当血管受到压迫时，就会影响我们脑部组织的供血，导致晕头转向，所以长时间脑部供血不足，这样对我们的身体伤害是非常大的。四、如何消除富贵包？

1、靠墙山式收下巴——让头回位

靠墙山式站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。

2、延展胸椎，拉伸胸部肌肉

富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合征，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要，可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。

3、按摩放松颈部肌肉

　　

利用网球按摩头部后侧颈部肌肉附着点，放松颈部肌肉，此外也可以让同伴或者专业的理疗师徒手按摩颈部肌肉，帮助松解僵硬的肌肉和筋膜组织。

4、放松上背部肌肉

放松上背部，如果采用徒手按摩一定要在专业的康复师或者理疗老师指导下操作。也可以采用泡沫轴来自我放松，仰卧上背部在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，前后滚动，直到放松上背部肌肉以及筋膜组织。

5、练习肩胛骨的内收

靠墙山式，双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的样子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘内夹，肩胛骨相互靠拢，保持5-8个呼吸，上下重复练习。

6、抗组练习加强力量

端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将弹力带套在头部后侧，双手拉住弹力带两端，吸气延展脊柱，呼气双手拉弹力带与颈部形成抗组力量。

7、灵活肩颈部位的练习

想要尽快的消除颈部大包，颈部的拉伸以及关节练习也非常重要，可以将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手打开向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。

8、调整身体姿势

结语：在这里小编需要强调的是，对已经患有颈椎病的患者来说，医院就医，听从医生的建议，对症下药，有针对性的治疗。所以富贵包并不可怕，只需要我们正常的面对，学会适时检查身体就可以。

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