小故事

赵阿姨前几天退休了，本打算含饴弄孙、好好休息一下，没想到患上了“冻结肩”，抱不动孩子、拿不动筷子，连穿衣服都成了难事。

啥是“冻结肩”

冻结肩，好发于50岁左右的人群，女性比男性多，是肩关节周围软组织病变引起的肩关节疼痛和活动障碍。

如何治疗？

冻结肩为慢性病，不少患者会逐渐好转进而痊愈。但是病情持续时间较长，期间可采取局部封闭、对症处理，积极的肩关节锻炼有利于康复。长期保守治疗无效的患者，可通过手术治疗。

“动”起来！

当然，无论是保守治疗还是手术治疗，适当的功能锻炼都非常重要，下面让我们一起来学习肩关节功能锻炼操。

准备工作

准备工作：锻炼前应先局部热身，可洗热水澡，也可以用热毛巾捂热患肩。做好准备，开始锻炼！

1、钟摆拉伸法

站立并轻弯腰，让患肢下垂并画圈，沿顺时针方向和逆时针方向各10圈，1天1次。若症状好转，可手持一公斤左右的物体来画圈。

2、毛巾拉伸法

两手从背后握住毛巾两端，将毛巾持水平位，然后用健康的手向上牵拉毛巾，使患肢向对侧运动。每天10至20次。

3、爬墙练习法

面墙站立，与墙壁保持三分之一手臂的距离，让手指接触墙壁，从腰部开始往上爬。每天10至20次。

4、横跨身体拉伸法

站立或坐立，用健康的手握住患侧手，将患肢举起，横跨身体，并轻轻加压以牵拉患肩。每次拉伸持续15至20分钟，每天10至20次。

5、腋窝拉伸法

使用健康的手臂将患肢举起，放在与胸部平齐的台面上，然后屈膝，展开腋窝，渐渐加大屈膝幅度，以拉伸肩关节。每天10至20次。祝您健康！

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为了更好地满足患者、服务患者、方便患者，医院不断加强自身学科建设，加快对新技术、新项目的学习和开展，紧跟骨科医疗技术前沿。目前，医院已开展了手足显微外科、断（趾）肢再植、脊柱疾病、关节置换、创伤骨折、畸形矫治、股骨头坏死等手术，医院、医院、医院的多名专家建立了长期的业务联系。医院拥有精湛的医术、良好的团队协作精神、医者仁心的高尚情怀，越来越受到社会各界的认可。

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