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俗话说，养生先养骨。

“身子骨”决定了我们的身体状态，也决定了生活质量。

拥有健康的髋关节能增加行动能力，维持身体健康。

髋关节带动全身活动，

只要髋关节情况良好就不会出现骨质疏松。

若髋关节发生病变，

不仅仅忍受着剧烈疼痛，

而且使得活动量减少，

易出现抑郁或神经衰弱等并发症，

从而降低生活质量，加快衰老速度。

髋关节疾病往往是日积月累所致，

导致的病变情况不尽相同，

具体来说，以下五类髋关节病需要重视。

01

股骨头坏死股骨头坏死是髋关节最为严重的病变之一，受到创伤、吸烟酗酒、患有血液病以及滥用糖皮质激素等都会诱发股骨头坏死。轻则股骨头微血管血流中断或受到一定的损害，重则会使得骨细胞和骨髓成分死亡，从而导致股骨头结构发生改变和股骨头塌陷。股骨头坏死会引起剧烈疼痛，同时也易出现肢体短缩以及关节功能障碍。

02

退行性髋关节疾病退行性髋关节疾病易发生在中老年人身上，其主要由于有身体肥胖、年龄、受到创伤和劳损摩擦以及关节畸形，还有关节先天性异常、长时间待在潮湿环境中以及遗传等。

03

髋关节撞击综合征髋部疼痛是髋关节撞击综合症的主要症状，不过早期认识不足，易出现误诊。髋关节长期受到不正常外力作用、髋关节发育异常等会使得关节出现疼痛或炎症，进而导致关节积液和水肿。

04

髋关节骨质疏松骨折骨质疏松是中老年人髋部骨折的主要病因，骨质疏松会使得骨量减少，骨微结构受到破坏，骨脆性也随之增加。患有骨质疏松的老年人可能会因为稍微旋转、打喷嚏或咳嗽而发生髋部骨折，从而威胁生命。

05

髋臼发育不良髋臼发育不良会使得关节承重区域缩小，增加关节软骨承受压力，同时也会破坏关节软骨，导致骨性关节炎，进而引起关节酸胀和疼痛以及关节僵直。

维持髋关节健康，一定要做好预防。

从损伤原因来看，5类人应特别注意髋关节健康。

1、跳舞、练瑜伽及从事专业运动的人群，因运动强度高、活动幅度大，相对容易发生髋关节损伤，引发慢性髋关节疼痛或关节积液；2、因各种疾病应用糖皮质激素的人，其发生股骨头坏死的几率较高；3、长期吸烟酗酒者，是股骨头坏死的重要人群；4、老年人，尤其是久坐、肌肉力量差的老年人；5、更年期女性，绝经后雌激素代谢的变化导致她们容易发生骨质疏松，随之而来的是髋部骨折发病率升高。

想呵护好髋关节，具体要做好以下几点：1、积极预防骨质疏松超过45岁以上的人每年至少做一次骨密度检测，少喝或不喝含咖啡因的饮料。平时可多吃含钙食物，如奶类豆类、海产品以及蛋类和新鲜蔬果，必要时需在医生指导下合理补充钙剂。

2、多进行体育锻炼关节周围肌肉强大能更好地稳定关节，因此应多进行有氧耐力运动如跑步、走路或骑行，同时要搭配抗阻锻炼，如俯卧撑和举哑铃等。避免剧烈跑跳，也不能持续做会增加关节负荷的运动。中老年人可选择缓和的有氧运动，如打太极拳或有氧操等，这样能增加关节柔韧性，同时也提高身体平衡能力以及灵活性。

医生提醒，跌倒是引起中老年人髋部外部撞击骨折的主要原因之一，所以变换体位时要注意动作缓慢，正确服用药物，减少体位性低血压或头晕所引起的跌倒。一旦患有髋关节疾病需积极配合医生治疗，特别是髋关节骨折后，尽量48个小时内做手术，以免耽误最佳的治疗时间。