北京皮炎中医医院 http://baidianfeng.39.net/a_yufang/210112/8582670.html

点击蓝字

　　所谓腰肌劳损，就是“腰肌”+“劳损”。然而，在医学上实际并没有这个诊断，专业的医生是不会用这个词儿的。而且，从专业医学角度讲“腰肌”也是个非常模糊的说法。之所以用这个词儿，只是为了方便患者理解。

　　“腰肌”到底是哪块儿肌肉呢？为啥那么容易劳损呢？恩，各位施主，首先请允许我先纠正一下大家的认知，如果把“腰肌”换成“腰部肌肉”会更准确。因为，腰部肌肉包括：前面的髂肌、腰大肌、腰小肌，髂肌和腰大肌并称髂腰肌，以及后面的竖脊肌、腰方肌，其中竖脊肌又包括髂肋肌、最长肌、棘肌。

来来来，让我们对自己的身体多一些了解，

下面有请进击的巨人客串图解演示：

↑↑↑图中肌肉就是竖脊肌

↑↑↑图中颜色较深的是背部的腰方肌

↑↑↑图中颜色较深的就是腰小肌

↑↑↑图中颜色较深的就是髂肌

↑↑↑图中颜色较深的就是腰大肌

那么好嘞~一般大家感觉到腰痛，通常就是以上这些肌肉出了问题。

　　讲完“腰部肌肉”的正确理解之后，就来掰扯掰扯“劳损”。劳损顾名思义，过度疲劳导致损伤。如果肌肉过度使用或者超过承受的负荷，就会出现缺血、痉挛、紧张、疼痛、肿胀等炎症的表现，也就是大家感觉到的“腰疼”。

　　至于肌肉为什么会过度疲劳，请大家先切换成反思模式：长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站、姿势不良或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性肌肉劳损。

　　另外就是腰部急性扭伤后没有及时正确的处理，导致腰椎不稳或小关节错位，导致肌肉必须持续紧张来保护腰椎稳定和运动。换句话说，就是一直让肌肉持续连轴转的加班，换了谁都会过度疲劳。

输

所以，“腰肌劳损”的正确理解应该是：腰部周围肌肉因为损伤或者过度疲劳而导致的慢性炎症或者为损伤，表现为肌肉痉挛、僵硬、无力、胀痛这样一些症状。

咋保养？

　　首先，朋友们，腰疼不一定就是腰肌劳损，也不一定就是腰椎间盘突出。腰疼只是一种病理表现，造成腰疼的原因有很多。找到原因才能对症下药啊！如果已经有专业的物理治疗师或医生确诊，那么问题就好解决了。

　　最简单也最实在的方法就是：别！久！坐！别！久！站！注意你的姿势！抬头挺胸别瘫着/弓腰/驼背！恩！至于运动锻炼，简单，平板支撑啊~~如果有专业的物理治疗师指导，还可以练习悬吊或者一些针对性训练，加强肌耐力，让腰椎稳定性变强，把一直紧张的肌肉放松下来，改善血液循环。

医院骨科专家团队

24小时免费在线咨询--

推荐专家

陈德芳骨科主任

从事骨科专业20余年

医院进修2年

医院骨科专家

擅长：颈椎病,腰椎病，强直性脊柱炎，股骨头坏死，痛风，肩周炎，关节炎,风湿性关节炎,椎管狭窄,腰肌劳损、踝关节常见骨病等疾病。

出诊时间：周一至周四全天，周六至周日全天

李元友骨科主任

原中国人医院专家

原中国人民解医院专家

原中国人医院专家

擅长：对颈椎病，颈椎间盘突出，腰椎病，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，膝、髋关关节骨质增生，骨性关节炎，股骨头缺血坏死、踝关节常见骨病等等，有独到的研究，尤其对微创等离子消融术，射频消融术治疗颈、腰椎病，微创椎间孔镜治疗颈椎管狭窄，腰椎管狭窄，关节镜治疗关节病等等，有更深入的研究。中西医综合治疗风湿性关节病，开放手术治疗各种骨科疾病也有多年临床经验。

出诊时间：周一至周六全天

杨小清骨科主任

原医院骨科专家

医院骨科专家

从医40余年

擅长：腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、腰椎滑落症、颈椎病、痛风、风湿、类风湿、对各种骨关节疾患、骨折亦有丰富的经验，尤其掌握应用椎间孔镜治疗腰椎间盘突出症等微创手术技术。全面掌握推拿，针灸，中西药物，手术等多种治疗手段，尤其擅长于针刀（经皮微形手术）为主治疗颈肩腰腿疼。

出诊时间：周一至周六全天

安士信副主任医师

从医40多年

医院创伤骨科专家

医院特聘专家

擅长：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病等退行性脊柱疾病，股骨头坏死、关节炎、风湿病、骨质疏松、骨质增生等常见骨科疾病。

出诊时间：每周三下午

贾正中主任医师

从医50余年

医院骨科专家

医院特聘专家

擅长：腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱、骨关节退行性病变、风湿/类风湿、颈椎病、关节炎、滑膜炎、筋膜炎、肩周炎、强直性脊柱炎、骨刺、骨质增生、腰肌劳损、坐骨神经痛、腱鞘炎、髌骨软化、半月板损伤、网球肘、骨质疏松。

出诊时间：周一、周四上午

齐进如主任医师

医院骨科主任

医院专家组副组长

享受国家政府津贴

擅长：腰椎间盘突出、颈椎病、颈肩腰腿疼、关节炎、风湿类风湿、骨刺、骨质增生、肩周炎等骨科疾病。

出诊时间：周一至周五上午

娄思权主任医师

医院骨科专家

教授、博士生导师

医院特聘专家

擅长：脊柱外科和关节外科的临床与研究，颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎病的诊断和治疗，人工关节置换，骨性关节炎。

出诊时间：周一下午