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关节痛对每个人来说都是个小问题。但痛起来也不是好过的。上班族颈部疼痛，中老年人膝痛，关节风湿病，青少年腰腿痛……

这些痛苦再也不需要忍受下去了！

每日行一万步，吃和运动两个平衡，健康一辈子。下面介绍止关节痛的操，对比着哪里痛练哪里练！

脊柱是人体大厦的柱子，这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。今天推荐以下三个小动作

一，颈椎不好，手上抬！

两只手向上举，眼睛向前方看，每天走两百步。今天走，明天颈椎就会很爽。

二，腰痛，别躺着

用单足后背腿的锻炼方法

双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。

不管什么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。

三，中老年人膝盖疼

1.保膝盖靠罚站

背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。蹲下站起，蹲下站起，一定要“小半蹲”。坚持了一两分钟，休息30秒接着“蹲”，在从蹲姿到站立时，膝关节明显有力了。

2.保膝盖拍打法

第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。

膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。

四，鼠标手

人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，使伸肌功能退缩。

休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。

长期使用电脑、有风湿关节痛、早上起来手指关节僵硬的朋友，可以用这个方法来锻炼手关节，止痛。

五，股骨头坏死站“大”字

髋关节不好、股骨头坏死的病人该怎么锻炼？

‘大’字站——双手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右侧抬，然后左右腿交换，是不是像一个‘大’字？

有的老年人一打喷嚏就髋骨骨折了，也能靠这样来保健。

全身上下，从头到脚的关节疼治疗方法都在这篇文章里了，为自己收藏起来吧！每天十几分钟就能解决关节疼痛的问题！

有颈椎，腰椎，膝盖痛的朋友，在运动的同时，可以贴上膏药，这个膏药它是以蒙古马骨为引子，是草原医王乌恩其祖传25代纯正蒙医老方，有年的传承，它是以骨补骨在病灶直接给骨头吃药，从根本上解块症状的一种膏药。再配上筋络速通，起到事半效倍的效果。

筋络速通也就是掌灸，它由多种名贵中药提纯精制而成的一种掌灸疗法外用良药。利用液体针灸疗法具有灸疗、药疗、针疗三效合一的功能，使药物一经接触肌肤。短时间内即能产生像气针一样很强的气流，可以感到仿佛有无数根无形的针刺进肌肉，通过局部给药结合手掌发功，借助药物快速渗透所产生的强大刺激性，让药物的有效成分随热量在病变部分迅速透过皮肤肌肉向周围发散，瞬间通经活络，活化细胞，并通过穴位针灸给药激发人体自身经络的潜能，达到舒筋活络、祛风除湿、消肿止痛等作用，快速治疗和缓解各种疼痛。功能：消除酸痛，补充元气