正确的泡脚

泡脚那就要体现出‘泡’，所以就要用高一点的木桶来泡脚。

一方面，可以泡到小腿以上，更好的引火归元，促进气血畅通，通淤导滞，给身体排毒。

一方面，木桶散热慢，倒入适量的热水后，可以保温在30分钟左右。用高木桶泡脚时，准备一条浴巾，盖住木桶口和膝盖，可以更好的保温。

若加了泡脚药，可以使药物更好的渗透吸收。

桶底放一个脚底按摩轮，来回搓动脚，可以起到很好的按摩脚底的作用。旁边放一条干毛巾，以备擦汗用。

泡脚时出汗观察

1、上半身不出汗，下身出汗

说明肾寒，坚持泡脚，可改善；泡脚调理的同时，需配合吃黑米黑豆核桃仁粥，效果更好。

睡觉戴护腰穿棉袜。不可穿低腰裤或露脐装。夏天不可对着让腰腹对着空调直吹。

2、上身发热，下半身不出汗

说明气虚。气虚者泡脚水温控制在39度左右，不可太高，否则会头晕。气虚者虚配合喝黄芪党参当归茶。

如何泡脚才养生

水温适宜

泡脚的水温不宜过热或过凉，以40℃~45°为宜（糖尿病，高血压，低血压，心脏病，脑栓塞患者水温在37°~39°之间），水要淹过踝部，且泡脚的同时要时常搓动。

时间宜在临睡前

泡脚时间最好是在晚饭后1小时开始或临睡前泡脚，每次30分钟左右。有的人喜欢不停地添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。

避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。

饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

用中药泡脚最好选用木桶，木桶要注意清洁。

泡脚后，每天坚持做脚底按摩，能缓和身体疲劳，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。

比如推脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区，推至脚底发热，对肾虚、中气不足者有一定的益处；

压揉脚底后跟内圆上方中间的位置为失眠反射区，压到酸痛发热，对头晕眼花、严重失眠者有帮助；

刮脚踝骨以下内外两侧，至有酸痛感，对前列腺等疾病有一定帮助。

泡脚的注意事项

1、泡脚时间不宜过长以15~30分钟为宜

在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。

另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。

其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

2、饭后半小时不宜泡脚

吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

3、中药泡脚最好用木桶

许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

4、时间、水温不可太过

未成年的小孩泡脚每次不可超过10分钟，水温不可高过40度。因为小孩的骨头还未完全定型，若长时间用高温水泡脚，容易导致脚变成平足。

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