拐杖是股骨头坏死患者康复过程中必不可少的“神器”，正确的拄拐可有效减轻髋关节负重，有助于病情恢复！但并不是所有的患友都会使用拐杖，有些患友们因使用方法错误，造成神经损伤且手腕无力；也有病人因拄拐方法不当，造成双腿不一样长，走起路来一瘸一拐······
那到底怎样正确使用拐杖呢？下面我们就一起来了解一下：
股骨头坏死患者应该如何科学拄拐呢？01使用拐杖前需注意事项1.站直身体，双手握住拐杖手柄来支撑你的体重，拐杖脚离开你的脚约10-20cm；
2.调节拐杖到合适高度，拐杖顶部距离腋窝约2-3指宽，切记不是用腋窝顶在拐杖上，因为腋窝内有重要的血管神经通过，以免受压损伤；
3.拐杖的手柄位置需要调节到双臂自然下垂时手腕水平，当你使用拐杖支撑时，肘关节可以适当弯曲；
4.为避免长期扶拐造成的骨盆倾斜、双腿不等长，不建议使用单拐。
注意：医生会根据实际情况，参照以下列举的几种方式，指导你使用双拐时患腿的负重程度：
1.不负重：即患腿不受力，保持你的患腿离开地面；
2.轻负重：可以用足底接触地面来维持平衡；
3.部分负重：可以将身体部分体重分担到患腿上，一把指体重的1/3~1/2；
4.可忍耐负重：将大部分体重甚至所有重量负担到患脚，能忍耐即可；
5.全负重：完全负重，只要不痛。
02拐杖的选择：选择拐杖时以木制(水曲柳木较好)和金属制(铝合金)的最常用。要选择无裂隙、疤结等质优的拐杖，柄部要有足够的海绵保护。
高度的选择应当是以本人腋前缘至足底外缘的长度外加5公分为宜，也可用本人身高减去40厘米为准。着力时要以手握拐杖横柄，不要把身体重量压在腋窝的拐柄区，有时可造成“拐杖性腋神经麻痹”。假如需求用手杖，应留意手杖的高度，不能高于自己的左粗隆顶端。
03拄拐行走注意事项：1、将双拐支撑在双脚两侧的向方，保持身体平稳；
2、不要用你的腋窝直接顶在拐杖上，伸直肘部，用双手支撑体重；
3、双拐同时向前移动；
4、向前移动患腿于双拐之间同一平面；
5、再向前摆动正常腿，放在双拐的前方；
6、不断地重复，你就可以向前行走了（双拐→患腿→正常腿）。
技巧：双腿跟着拐杖走，患腿先走，好腿跟上。
04拄拐起身站立注意事项：1、在你准备站立前，请先确定椅子或床是否稳定牢固；
2、正常腿支撑在地面上，身体向前移动到椅子或床的边缘；
3、在将双拐并拢合在一起，用患腿一侧的手握住拐杖手柄，健侧的手扶住椅子扶手或床缘；
4、两手一起支撑用力，同时你的正常腿发力站起，保持站稳。
注意：在你开始行走之前，请先确保已经站稳，然后再将拐杖分置身体两侧。
05拄拐坐下注意事项：1、身体向后慢慢退，直到正常侧的腿碰到椅子或者床的边缘；
2、保持体重在正常腿上，将双拐并拢合在一起；
3、用患腿一侧的手握住拐杖手柄，健侧的手放到椅子或床缘上，然后弯曲健侧膝盖，慢慢坐下；
4、坐下过程慢慢来，始终保持双拐放在椅子旁边。
注意：除非医生允许患腿部分负重，否则下坐过程仍需保持患腿离开地面不受力。
06上下台阶或楼梯注意事项：1.如果台阶或楼梯有扶手，尽量利用扶手。将两个拐杖合在一起，用远离楼梯扶手一侧的手握住；另一手扶住楼梯扶手，身体尽量靠近扶手；
2.上下没有扶手的楼梯：两手各持一拐杖，如同行走时一样。
3.上下楼梯的要领：好腿先上，坏腿先下。
具体步骤：
A、上楼梯（有扶手）：
1、准备上楼时，移动身体靠近最底层的一阶楼梯；
2、合并双拐一手持握，另一侧手扶住楼梯扶手，身体尽量靠近扶手；
3、两手同时支撑，将正常腿向前跨上一级楼梯；
4、体重保持支撑在正常腿上；
5、再移动双拐和患腿上到同一级楼梯；
6、不断重复，上楼。一阶阶楼梯上，不要太急。
B、上楼梯（无扶手）：
1、准备上楼时，移动身体靠近最底层的一阶楼梯；
2、两手各持一拐杖，同时支撑，将正常腿向前跨上一级楼梯；
3、体重保持支撑在正常腿上；
4、再移动双拐和患腿上到同一级楼梯；
5、不断重复，上楼。一阶阶楼梯上，不要太急请
C、下楼梯（有扶手）：
1、移动身体靠近待下楼梯的边缘；
2、合并双拐一手持握，另一侧手扶住楼梯扶手，身体尽量靠近扶手；
3、一手扶住扶手沿向下，另一手握住双拐移至下一阶楼梯上，同时移动患腿向下；
4、双手支撑稳定后，再移动正常腿下一阶楼梯；
5、不断重复，下楼。一阶阶楼梯下，不要太急。
D、下楼梯（无扶手）：
1、移动身体靠近待下楼梯的边缘；
2、两手各持一拐杖，将双拐移至下一阶楼梯上，同时患腿跟上；
3、双手支撑稳定后，重心下移，再移动正常腿下一阶楼梯；
4、不断重复下楼，一阶阶楼梯下，不要太急。
注意：上下楼时，如果有人协助，请他（她）站在你的前面保护你。
拄拐安全提示：错误的拄拐方法不仅可能造成神经压迫、双腿不一样长；而且可能会有摔倒的危险！
①确保不要将腋窝靠压在拐杖顶部。如果你感觉腋窝有麻木疼痛不适出现，请立刻改正拄拐方法。如果使用方法正确，但仍发现腋窝有受压，可能是你的拐杖过长，需要调节缩短
②确定你的拐杖有橡皮脚垫、厚垫肩托以及手柄。保证这些部件牢固，没有松动，没有严重破损，必要时需要更换；如果你的双手容易发生疼痛或者疲劳，可以在拐杖手柄上加厚衬垫
③避免在湿滑的地面行走。如果万不得已，请尽量放慢脚步
④平铺在地板上的地毯或者垫子容易滑倒，尽量移开，不要在其上面活动
⑤拄拐活动时，请穿着有保护支持的鞋，或者宁可赤脚也不要穿拖鞋
⑥建议使用腰包存放随身钱物，方便拿取
⑦使用拐杖时，拐杖柄可能会擦伤你手臂和胸壁间的皮肤。可以使用润肤水或者爽身粉防止皮肤磨损发炎
⑧没有医生允许下，请不要用患腿站立支撑
温馨提醒：患者自己不要盲目的弃拐，医生会根据你的恢复情况，告诉您什么时候可以负重，可以不用拄拐，所以一定不要自作主张哦！
END
医患携手，科学保髋，共筑股骨头健康此
