1、双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。--

2、双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。--

3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。--

4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。--

5、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。--

6、具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。--

7、练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。--

8、双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。--

9、双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。--

10、在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

正确的打坐姿势有人打坐时，没有师父指点，不顾自己体质、体重，盲目坚持双趺跏座，结果修的不是禅定而是疼痛，盲俢瞎炼，一无所获。须知，盘腿子的问题，非常重要！坐禅不仅有双趺跏座，还有如意座、金刚坐，甚至还有胖人专用的弥勒座。像我体胖趺跏座一个小时，腿就痛得受不了（我斤，盘上都费劲），满脑子都是痛、心好像也揪着痛，虽说进入二禅就感觉不到腿痛了，但这种情况下很难进入。年轻时猛打猛冲，一味咬牙硬挺，天天上双盘。终于有一次在咬牙坚持一个半小时之后，发生了严重的情况，腿像茄子一样，都是紫的，痛得不得了，没有了知觉。更为严重的是，事后左侧股骨头开始隐隐作痛（盘腿时也是左腿痛得厉害），查了医学书籍，才知道腿在长期缺氧下，容易导致组织缺血性坏死，特别是缺血性股骨头坏死。现在过去10年了，左侧股骨头有时还隐痛。从那之后，不再咬牙硬挺了。后来改为金刚座，就可以座好长时间，腿就是痛起来也轻了，不会抓心挠肝那样痛了。而且即使有这种轻微的疼痛，也能忍受，容易入定，一旦入定，根本就没有痛的感觉了（当然出定之后还是会觉得痛）。后来看了一份材料，一位比我更胖的人，得到弥勒菩萨传授的”弥勒座“：右腿盘起，而左腿却立着蜷起来，双手掌向下，自然地放在两侧腿上。也能进入定境。

週一至週日8：00—14：30；17：00—20：30

有免费停車場、免費wifi