股骨头坏死是一种很常见的关节问题，它还会导致髋关节痛，严重威胁人们的身心健康。在日常生活中，如何有效地预防股骨头坏死呢？今天小鲨与大家说一说。
1、养成良好的生活习惯
不良的生活姿势会加大股骨头坏死的可能，如跷二郎腿时骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了，就可能出现髋关节痛或者股骨头坏死。
2、在体育运动之前
要充分做好髋部的准备活动、感觉身体发热、四肢灵活为度。
3、少穿高跟鞋
虽然高跟鞋能让爱美的女性挺拔身姿，但是也潜藏着不少危害。这是由于高跟鞋的受力点会使整个身体的支撑力全部落在脚上，如果鞋跟过高，穿得过久，就会导致足部受压、血液循环不良，引起静脉曲张，最终引发髋关节痛，严重的还会发生股骨头坏死。
4、体重控制
体重过重会加大髋关节的压力，造成股骨头坏死的风险。因此，一旦体重超标，朋友们就要适当的控制自体体重，从而避免股骨头坏死的发生。
5、坚持锻炼保护髋关节
增强髋关节周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要，有效的锻炼可减少朋友们股骨头坏死的风险。朋友们在家中闲来无事时可练习髋关节体操，不仅可以灵活髋关节，还可以预防股骨头坏死的几率。
↓↓↓髋关节体操
6、科学饮食
饮食上应少吃辣椒等辛辣刺激的食物，不要过量饮酒，以免对股骨头造成不必要的刺激。
以上就是今天小鲨告诉大家的股骨头坏死的预防方法。另外，小鲨建议朋友们可每日坚持摄取锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），给关节软骨输送营养，帮助远离髋关节痛，预防股骨头坏死。
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