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随着我们生活方式的不断改变，患上各种疾病的几率也是大大增加，股骨头坏死就是其中一种。
股骨头坏死，因其主要病理系股骨头血运受阻，遭受破坏而引起的股骨头骨质缺血，故又称为股骨头缺血性坏死、股骨头无菌性坏死，创伤是造成股骨头坏死的主要因素，如外力撞击引起股骨颈骨折、髋关节脱位、髋关节扭挫伤等。
患者在被诊断为股骨头坏死后，医生都会让其患肢限制负重，卧床休息，进行手术或非手术疗法。在非手术疗法中，股骨头坏死靠修复就需1年到3年的时间，而修复快者只需半年。
股骨头坏死患者进行功能锻炼可促进髋关节周围和下肢血液循环可以有效的防止废用性的肌肉萎缩。适当的功能训练可以滑利关节，改善髋关节周围肌肉韧带弹性。近期由于各种因素很多股骨头坏死患者出现了不同程度的疼痛症状，部分患者因害怕疼痛而放弃了康复锻炼。如何既能避免疼痛又可以进行正常的康复锻炼呢？
引起疼痛的主要因素
01
天气寒冷潮湿疼痛会加重
潮湿的环境对于股骨头坏死的患者来说，是有很大的伤害的，中医认为：“湿气重则害人皮肉筋脉，若湿气熏蒸而沉重，似有物以蒙之也，失而不治，则郁为热，热伤血，不能养筋，故大筋短，而为拘挛，湿伤筋，不能束骨，故小筋弛长，而为萎弱矣。”这就是股骨头坏死疼痛加重的外部因素。
02
行走不当疼痛会加重
股骨头坏死患者可能在行走或运动后疼痛加重，休息后疼痛减轻，或者下午或晚间疼痛加重，第二天上午疼痛减轻。这些情况的发生可能并不是股骨头坏死病情的加重，而是患者行走不当导致的肌肉疲劳或肌肉拉伤引起的疼痛。
患者在休息一到两周后，疼痛症状会缓解或消失，如果超过一个月疼痛症状没有减轻，股骨头坏医院进行复查了，以便确定股骨头坏死病情是否加重了。
03
行走负重疼痛会加重
髋关节是人体中负重最大的关节，人体在站立和行走时髋关节的负重是最大的。患者的股骨头在发生坏死后已经影响到了髋关节的正常活动，股骨头内会发生骨小梁断裂，骨细胞破坏等。
在行走时股骨头支撑不住身体的重量，就会加重股骨头与髋臼之间的摩擦，造成患者剧烈的疼痛，加重股骨头坏死的病症。
康复锻炼的基本原则
01
防治运动扭伤
如果患者的股骨头坏死严重，出现断裂带，应该借助拐杖进行行走和锻炼，运动中应避免突然的旋转动作，防止股骨头及髋臼呈现扭矩或剪切力，待断裂带修复后，可在医生的领导下练功。
02
注意循序渐进
患者要谨记的是，所做的一切活动都是功能性恢复锻炼，所以不能操之过急，要循序渐进的进行，在锤炼的进程中要是呈现磨擦音或骨片交锁，轻微疼痛，均属正常反映，休息一下就会缓解;但如果疼痛激烈，就要恰当减少运动数和运动幅度。
03
注意专业指导
对于不知道该如何锻炼的患者，最好在专业的指导下进行，以免加重股骨头坏死的程度。
04
注意不良习惯
股骨头坏死锻炼需要遵循一定的原则，而合理适当的锻炼将大大加快股骨头坏死康复，即使在身体康复以后，患者仍需要坚持锻炼，同时还要维持良好的生活习惯，严格控制酒精和激素的摄取，避免股骨头坏死复发。
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