想吃又不想胖，这肯定是很多姑娘的困扰吧。不过到底是真胖还是假胖？你要清楚。今天我们来聊聊大腿粗的问题。
不过，你的大腿粗其实也有可能是假胯宽哦。
所以如果你身上其实并不算胖，但就是一双大腿怎么都瘦不下来。今天可能就特别适合你啦~你有可能就是中了“假胯宽”的招！
图片对比一下，左边是正常腿型，右边是假胯宽腿型。是不是一眼就能很清楚地看出差别？
相比于右边的这个屁股来说，一个胯的位置是在腰那里，一个胯的位置在大腿那里。这样会大大地拉短你的腿部，让你的腿看起来短很多！
不要觉得惊讶，这是一个很普遍的身材问题。哪怕是身材窈窕的女明星，有假胯宽问题的也比比皆是。
在镜前站直，双脚并拢，观察膝盖的方向，如果膝盖十分笔直地正对着自己的前方，那就没有假胯宽的现象；如果膝盖向内，可以很明显的看到自己大腿根股骨头凸出来，那就需要纠正了。
如果用上面的方法确定了自己有假胯宽的问题，那么我们接着往下看~正常的也别太早松一口气，学会预防才能永远保持好身材。
我在最初发现自己有假胯宽这个毛病时真的相当困惑：按理说我生活健康又规律，闲暇时也会运动健健身。它到底是什么导致的？
原来，它是会形成是都是因为日常的一些小小的习惯或者坏毛病，让你在不知不觉中慢慢中招。
1.蹭着脚走路
2.内八字走路
3.翘二郎腿（这个动作真的很毁腿型的）
4.坐下的时候膝盖内扣
这些动作久而久之都会让股骨头内旋，而大腿外侧的肌肉在这个过程中参与程度很高，它就会越来越发达，不知不觉间，假胯宽就出来了。
所以，一定要注意去纠正这些生活不良习惯！
这套动作可以有效的刺激臀大肌和骨盆底肌，从而逐渐让假胯宽得到矫正。每天睡前练一练，还是很轻松的~
一、大腿内侧牵拉
（连续做2组，每组5分钟）
腰部要紧贴地面，感受大腿内侧的牵拉感。
二、夹笔臀桥
（连做4组，每组1分钟，休息20秒）
要时刻注意膝盖、髋部和肩部在一条线上，然后是腹部，最受力的部位是臀部，其次是大腿后侧，腰部只是起一个支撑的作用。
三、重复大腿内侧牵拉
（1组，5分钟）
虽然动作简单有效，但如果你的假胯宽问题十分严重，我还是建议你听从专业健身教练的指导，才能更好地解决问题。
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